W dzisiejszym świecie, w którym nieustannie dążymy do więcej, szybciej i lepiej, sztuka zadowolenia z tego, co już mamy, może wydawać się trudna do osiągnięcia. Jednak filozofia jogi oferuje nam cenną wskazówkę, jak odnaleźć spokój i szczęście w codziennym życiu. Tym kluczem jest Santosha, czyli zadowolenie.
Czym jest Santosha?
Santosha jest jedną z niyam w ośmiostopniowej ścieżce jogi. Polega na praktykowaniu akceptacji i zadowolenia:
- z tego, co już masz
- z sytuacji, w których się znajdujesz.
Jest umiejętnością czerpania radości z chwili obecnej, niezależnie od okoliczności zewnętrznych. Santosha nie oznacza rezygnacji z marzeń czy ambicji, raczej uczy Ciebie cieszyć się drogą do ich realizacji, zamiast skupiania się wyłącznie na celu końcowym.
Jak praktykować Santosha w codziennym życiu?
- Wdzięczność
Wdzięczność jest podstawą zadowolenia. Rozpocznij swój dzień od zastanowienia się nad rzeczami, za które jesteś wdzięczny. Może to być ciepłe łóżko, uśmiech bliskiej osoby czy kubek ulubionej kawy. Regularnie praktykowana wdzięczność pomoże Ci zmieniać swoją perspektywę i dostrzegać pozytywne aspekty życia.
- Akceptacja
Życie niesie ze sobą wiele wyzwań i niespodzianek. Akceptacja tych sytuacji, zamiast ciągłej walki z nimi, pozwala mi zadbać o wewnętrzny spokój. Spróbuj praktykować akceptację poprzez medytację i mindfulness, ucz się zauważać swoje emocje bez osądzania.
- Prostota
Współczesny świat promuje konsumpcjonizm i posiadanie coraz więcej rzeczy. Jednak santosha uczy, że prawdziwe zadowolenie pochodzi z prostoty. Poprzez ograniczenie ilości posiadanych rzeczy, możesz skupić się na tym, co naprawdę jest dla Ciebie ważne i co przynosi Ci radość.
Santosha w praktyce jogi
Praktyka jogi to świetny sposób na wdrażanie santosha w życie. To okazja do praktykowania akceptacji swojego ciała i jego możliwości. Nie chodzi o perfekcję w pozycjach, ale o radość z samej praktyki, z oddychania, z bycia tu i teraz.
Oto kilka wskazówek, jak praktykować santoshę na macie:
- Akceptacja swojego ciała
Na macie, jak i w życiu, ważne jest akceptowanie swojego ciała takim, jakie jest. Każdy z nas ma inne możliwości i ograniczenia.
- Zamiast porównywać się do innych, skup się na tym, co twoje ciało może zrobić dzisiaj. Zauważaj, jakie pozycje sprawiają ci trudność, a które są dla ciebie komfortowe.
- Zamiast krytykować się za brak elastyczności czy siły, bądź dla siebie wyrozumiała, wyrozumiały. Każdy ma swoje unikalne ciało i postępy.
- Cieszenie się procesem
W jodze, jak i w życiu, ważniejsza jest droga niż cel.
- Skup się na każdej pozycji i ciesz się procesem jej wykonywania. Zauważaj, jak twoje ciało i umysł reagują na poszczególne asany.
- Ćwicz mindfulness, będąc obecnym w każdej chwili na macie. Skup się na oddechu, ruchu i odczuciach ciała.
- Wdzięczność
Jak już wspomniałam wyżej: wdzięczność to podstawa santosha. Praktykuj ją również na macie.
- Na początku i końcu każdej sesji, poświęć chwilę na podziękowanie swojemu ciału za to, co zrobiło.
- Zamiast skupiać się na tym, czego jeszcze nie możesz zrobić, zauważaj i doceniaj postępy, nawet te najmniejsze.
- Prostota
Czasami mniej znaczy więcej. Praktykowanie santosha może oznaczać upraszczanie swojej praktyki.
- Zamiast dążyć do skomplikowanych pozycji, skup się na podstawowych asanach, wykonując je z pełną świadomością i zaangażowaniem.
- Nie zawsze musisz praktykować godzinami. Krótsze, ale bardziej świadome sesje mogą przynieść więcej korzyści.
- Konstruktywne podejście do praktyki
Twoje nastawienie na macie może znacząco wpłynąć na twoją praktykę. Jeśli jakaś pozycja sprawia ci trudność, zamiast się zniechęcać, potraktuj ją jako wyzwanie i okazję do nauki.
- Odkrywanie radości
Radość jest integralną częścią Santosha.
- Próbuj nowych pozycji, eksperymentuj z różnymi stylami jogi i ciesz się tym, co robisz.
- Nie bój się śmiać, jeśli coś nie wychodzi. Śmiech jest świetnym sposobem na rozluźnienie i czerpanie radości z praktyki.
- Relaks i Odpoczynek
Odpoczynek jest równie ważny jak aktywność.
- Dlatego po każdej praktyce jogi, poświęć czas na głęboką relaksację w pozycji Savasana. To moment, aby całkowicie puścić napięcia i pozwolić sobie na zadowolenie z wykonanej pracy.
- Szanuj dni, kiedy twoje ciało potrzebuje odpoczynku. Praktykowanie jogi nie musi być codziennym wyzwaniem, ale harmonijną częścią twojego życia.
Pamiętaj, że prawdziwa magia jogi tkwi nie tylko w fizycznych postępach, ale w umiejętności czerpania radości z każdej chwili na macie.
Podsumowanie
Santosha to sztuka czerpania radości z życia takim, jakie jest. To umiejętność zauważania i doceniania małych rzeczy, które przynoszą nam szczęście każdego dnia. W dobie nieustannego dążenia do więcej, praktykowanie zadowolenia z tego, co masz, jest bezcenna. Praktykując santosha, możesz głęboko zanurzyć się w chwili obecnej i odnaleźć spokój, szczęście, które są na wyciągnięcie ręki – w każdej chwili twojego życia.
