Pincha Mayurasana, czyli pozycja pióra pawia, to jedna z bardziej zaawansowanych asan w jodze, które wymagają nie tylko siły, ale także odwagi i koncentracji. Nazwa tej pozycji pochodzi z sanskrytu, gdzie „pincha” oznacza „pióro”, a „mayura” – „paw”. To balans na przedramionach, który symbolizuje delikatność i lekkość pióra, a jednocześnie wymaga od ciała ogromnej stabilności i mocy.
Siła i stabilność w Pincha Mayurasana
Pióro Pawia to pozycja, która intensywnie wzmacnia całe ciało, ze szczególnym naciskiem na mięśnie tułowia, pleców i ramion. Wymaga ona od Ciebie zbudowania solidnej podstawy, którą tworzą:
- silne przedramiona
- stabilny rdzeń
- kontrolowane ruchy całego ciała.
Regularna praktyka tej asany prowadzi do poprawy postawy, zwiększenia siły mięśniowej oraz lepszej koordynacji ruchowej.
Oprócz oczywistych korzyści fizycznych, takich jak wzmocnienie ciała, Pincha Mayurasana ma również korzystny wpływ na twoje samopoczucie.
Pozycje odwrócone, do których należy ta asana:
- poprawiają krążenie
- dostarczają świeżego dopływu krwi do mózgu, co prowadzi do zwiększenia energii i jasności umysłu
- pomagają zredukować stres
- uspokajają umysł i wprowadzają Cię w stan głębokiego relaksu.
Oswajanie lęku przez praktykę
Wiem, że Pincha Mayurasana, choć piękna i elegancka, może być dla Ciebie przerażająca, zwłaszcza gdy jesteś na początku swojej jogowej drogi. Lęk przed upadkiem jest całkowicie naturalny. Jest to mechanizm, który chroni Cię przed ryzykiem i pozwala przetrwać. Jednak nadmiar lęku może blokować Ciebie przed rozwojem, zarówno na macie, jak i poza nią.
Praktykując jogę uczysz się, jak stopniowo oswajać lęk, poprzez skupienie na oddechu i świadome praktykowanie pozycji. Każde wejście w Pióro Pawia to okazja do pracy nad pokonywaniem własnych ograniczeń, zarówno fizycznych, jak i mentalnych. Oddech staje się twoim sprzymierzeńcem w chwili, gdy ciało unosi się na przedramionach – stabilizuje Ciebie i pomaga opanować emocje, które mogą pojawić się podczas tej wymagającej asany.
Dwa sposoby wykonywania Pincha Mayurasana
Pincha Mayurasana może być wykonywana na różne sposoby, w zależności od twoich preferencji i celów.
- Niektórzy dążą do idealnego pionu, starając się utrzymać ciało w prostej linii od przedramion po palce stóp
- Inni preferują lekko zaokrągloną sylwetkę, która, jak zauważają, bardziej przypomina kształt pióra pawia – delikatnie zakrzywionego, pełnego gracji i subtelności.
Oba podejścia mają swoje zalety, jednak ja osobiście jestem zwolenniczką tej drugiej metody.
Dlaczego?
Ponieważ zaokrąglona forma nie tylko lepiej odzwierciedla pierwotny sens asany, ale również pozwala na bardziej naturalne ułożenie ciała, co może być korzystne dla osób z mniejszym doświadczeniem lub tych, którzy odczuwają dyskomfort w bardziej wyprostowanej wersji pozycji.
Podsumowanie
Pincha Mayurasana czyli Pióro Pawia to asana, która niesie ze sobą dużo więcej niż tylko fizyczny balans. Jest to pozycja, która wzmacnia twoje ciało, energetyzuje, poprawia krążenie, ale przede wszystkim pomaga Tobie zmierzyć się z własnymi lękami. Dzięki praktyce tej asany, uczysz się przekraczać granice, które sama, sam sobie stawiasz, stając się silniejszą i bardziej pewną siebie osobą, zarówno na macie, jak i w codziennym życiu.
Kiedy podejmujesz wyzwanie Pincha Mayurasana, pamiętaj, że jest to podróż, która prowadzi do głębszego zrozumienia swojej siły, swoich ograniczeń, ale także swojej zdolności do pokonywania trudności. Bez względu na to, czy preferujesz bardziej wyprostowaną czy zaokrągloną wersję tej pozycji, najważniejsze jest, aby podejść do niej z otwartym umysłem i sercem, gotowym na odkrycie nowych możliwości swojego ciała i umysłu.
