Lubię moje codzienne rytuały

 

Jest takie powiedzenie: “To, jak podchodzisz do drobiazgów,, przekłada się na twoje podejście do życia”. Wynika z tego, że Ty i ja mamy wybór: żyć bezrefleksyjnie lub z pełną świadomością. Rytuały dają mi możliwość zrobienia sobie przerwy od codziennej rutyny i wprowadzają w moje życie świadome intencje.

Staram się, aby żadnego z nich nie zabrakło. To one regulują rytm mojego dnia, a ja mam poczucie głębokiego sensu. Jednym z nich jest codzienna praktyka Ashtanga Vinyasa Jogi, którą staram się traktować raczej jak medytację w ruchu.

Oczywiście doświadczam przy tym fizycznego zmęczenia, ale umysł w tym czasie odpoczywa dzięki koncentracji na oddechu i liczeniu kolejnych vinyas w sanskrycie.

Oddech staje się równy i oddala mnie od myśli. Świat wokół zwalnia… Kto liczy, ten wie 😆

Liczenie vinyas

czyli ruchów i oddechów w praktyce jogi pozwala izolować się od tych wszystkich myśli, które Ci nie służą, które oddalają Cię od ‘tu i teraz’. 

 

Przestrzeń liczenia ma prowadzić Cię do:

  • odczuwania swojego ciała
  • czerpania z niego informacji podczas praktyki 
  • wyciągania wniosków i na ich podstawie oczyszcza ścieżkę ku samorealizacji 

Pamiętaj! Liczenie sprowadza Ciebie do ‘tu i teraz’.

 

Jak już wiesz albo nie wiesz – każda asana w praktyce ashtangi ma określoną liczbę ruchów i oddechów, czyli vinyas.

W ich liczeniu używamy nazw liczb w sanskrycie. Dobrze jest kiedy nauka vinyas płynie równolegle z praktyką liczenia. Początkowo możesz używać nazw liczb po polsku. Zachęcam Cię jednak nie zwlekaj z wprowadzeniem nazw sanskryckich.

 

Poniżej możesz zapoznać się z liczbami od 1 do 29 – tyle w I serii ashtanga vinyasa yoga jest wymagane, aby znać:

1. Ekam11. Ekadasha21. Ekavimsatihi
2.  Dve12. Dvadasha22. Dvavimsatihi
3. Trini13. Trayodasha23. Trayovimsatihi
4. Catvari14. Caturdasha24. Caturvimsatihi
5. Panca15. Pancadasha25. Pancavimsatihi
6. Sat16. Sodasha26. Satvimsatihi
7. Sapta17. Saptadasha27. Saptavimsatihi
8. Ashtau (czyt. aszto)18. Astadasha28. Astavimsatihi
9. Nava19. Ekonamvimsatihi29. Ekonamtrimsat
10. Dasha20. Vimsatihi

 

Rekomendowany przez Johna Scotta sposób nauki :

  1. Na początku mów głośno numer vinyasy, a następnie oddychaj i wykonuj ruch
  2. Po jakimś czasie wyszeptaj numer vinyasy, zrób oddech i wykonaj ruch
  3. Z biegiem czasu pomyśl o liczbie vinyasy podczas synchronicznego oddychania i poruszania się
  4. Posłuchaj liczby, która powstaje w Tobie podczas wykonywania oddechu w trakcie ruchu

 

🙏

 

Bądź cierpliwa i konsekwentna. I przede wszystkim zaufaj metodzie. 

Nauka liczenia vinyas może zabrać na początku trochę czasu, ale zapewniam, że warto się z tym zmierzyć. Radzę spróbować, bo jeśli tego nie robisz, wiele cię omija…

Do zobaczenia na wspólnej praktyce!