Lubię moje codzienne rytuały
Jest takie powiedzenie: “To, jak podchodzisz do drobiazgów,, przekłada się na twoje podejście do życia”. Wynika z tego, że Ty i ja mamy wybór: żyć bezrefleksyjnie lub z pełną świadomością. Rytuały dają mi możliwość zrobienia sobie przerwy od codziennej rutyny i wprowadzają w moje życie świadome intencje.
Staram się, aby żadnego z nich nie zabrakło. To one regulują rytm mojego dnia, a ja mam poczucie głębokiego sensu. Jednym z nich jest codzienna praktyka Ashtanga Vinyasa Jogi, którą staram się traktować raczej jak medytację w ruchu.
Oczywiście doświadczam przy tym fizycznego zmęczenia, ale umysł w tym czasie odpoczywa dzięki koncentracji na oddechu i liczeniu kolejnych vinyas w sanskrycie.
Oddech staje się równy i oddala mnie od myśli. Świat wokół zwalnia… Kto liczy, ten wie 😆
Liczenie vinyas
czyli ruchów i oddechów w praktyce jogi pozwala izolować się od tych wszystkich myśli, które Ci nie służą, które oddalają Cię od ‘tu i teraz’.
Przestrzeń liczenia ma prowadzić Cię do:
- odczuwania swojego ciała
- czerpania z niego informacji podczas praktyki
- wyciągania wniosków i na ich podstawie oczyszcza ścieżkę ku samorealizacji
Pamiętaj! Liczenie sprowadza Ciebie do ‘tu i teraz’.
Jak już wiesz albo nie wiesz – każda asana w praktyce ashtangi ma określoną liczbę ruchów i oddechów, czyli vinyas.
W ich liczeniu używamy nazw liczb w sanskrycie. Dobrze jest kiedy nauka vinyas płynie równolegle z praktyką liczenia. Początkowo możesz używać nazw liczb po polsku. Zachęcam Cię jednak nie zwlekaj z wprowadzeniem nazw sanskryckich.
Poniżej możesz zapoznać się z liczbami od 1 do 29 – tyle w I serii ashtanga vinyasa yoga jest wymagane, aby znać:
| 1. Ekam | 11. Ekadasha | 21. Ekavimsatihi |
| 2. Dve | 12. Dvadasha | 22. Dvavimsatihi |
| 3. Trini | 13. Trayodasha | 23. Trayovimsatihi |
| 4. Catvari | 14. Caturdasha | 24. Caturvimsatihi |
| 5. Panca | 15. Pancadasha | 25. Pancavimsatihi |
| 6. Sat | 16. Sodasha | 26. Satvimsatihi |
| 7. Sapta | 17. Saptadasha | 27. Saptavimsatihi |
| 8. Ashtau (czyt. aszto) | 18. Astadasha | 28. Astavimsatihi |
| 9. Nava | 19. Ekonamvimsatihi | 29. Ekonamtrimsat |
| 10. Dasha | 20. Vimsatihi |
Rekomendowany przez Johna Scotta sposób nauki :
- Na początku mów głośno numer vinyasy, a następnie oddychaj i wykonuj ruch
- Po jakimś czasie wyszeptaj numer vinyasy, zrób oddech i wykonaj ruch
- Z biegiem czasu pomyśl o liczbie vinyasy podczas synchronicznego oddychania i poruszania się
- Posłuchaj liczby, która powstaje w Tobie podczas wykonywania oddechu w trakcie ruchu
🙏
Bądź cierpliwa i konsekwentna. I przede wszystkim zaufaj metodzie.
Nauka liczenia vinyas może zabrać na początku trochę czasu, ale zapewniam, że warto się z tym zmierzyć. Radzę spróbować, bo jeśli tego nie robisz, wiele cię omija…
Do zobaczenia na wspólnej praktyce!
