Według jogi, ciało powinno być silne i oczyszczone ze skumulowanego napięcia, ponieważ jest narzędziem do wykonywania wszystkich właściwych działań. Dodatkowo powinno to iść w parze z silnym umysłem. I tutaj z pomocą mogą przyjść MUDRY, które są integralną częścią praktykowania jogi.
MUDRA to sanskryckie słowo, które dosłownie oznacza: to, co przynosi radość oraz gest.
Możesz spotkać się również z określeniem “oddechowa akupunktura”.
Te proste ustawienia dłoni używane są w asanie, pranajamie, medytacji, rytuałach duchowych oraz tradycyjnym/klasycznym tańcu indyjskim.
Mudry w połączeniu z głębokim i spokojnym oddechem ułatwiają przepływ energii w całym ciele. Są korzystne zarówno dla ciała jak i dla umysłu. Choć polecane jest wykonywanie ich w ciszy, spokoju to możesz je wykonywać wszędzie i w każdej chwili, o ile nie prowadzisz samochodu 😉 Ważna jest konsekwencja, cierpliwość i regularność 🙂
W mudrach gest opiera się na konkretnym żywiole.
To oznacza, że każdy z palców dłoni odpowiada za jeden żywioł czyli:
- kciuk symbolizuje ogień
- palec wskazujący symbolizuje powietrze
- środkowy symbolizuje przestrzeń
- serdeczny symbolizuje ziemię
- mały symbolizuje wodę
Odpowiednie ułożenie dłoni i palców ma służyć równoważeniu tych żywiołów w Twoim ciele.
Ajurweda natomiast mówi o tym, że dłonie podobnie jak stopy mają punkty powiązane z narządami w organizmie człowieka. Trzymanie dłoni i palców w konkretny sposób poprzez dotyk wpływa na poszczególne organy.
Mudry mogą być pomocne zarówno w kwestiach zdrowotnych jak i emocjonalnych. Mogą przywrócić siłę witalną, wyciszyć, pomóc w powrocie do równowagi psychicznej.
PAMIĘTAJ! Przed ćwiczeniami zadbaj o swoje dłonie, przyda się rozgrzewka czyli lekko je rozmasuj i rozluźnij. Wykonuj mudry bez napinania mięśni a opuszki palców, które mają ze sobą się łączyć dotykaj delikatnie. Możesz je stosować kilka razy w ciągu dnia w cyklach 10-15 minut (możesz spotkać się z rekomendacją na dzień: 45 minut)
5 mudr stosowanych do medytacji:
- Mudra Dhyani – wspiera koncentrację podczas medytacji
- Mudra Shuni – pomaga w pracy nad cierpliwością i wnikliwością umysłu
- Mudra Apaan – wspiera detoks ciała
- Mudra Bhairava – wspiera medytację oddechu, uspokaja ciało i umysł
- Mudra Prana – wzmacnia system odpornościowy
Joga jest systemem holistycznym a jej podejście do człowieka zawiera m.in pozycje, techniki oddechowe, relaksację, medytacje oraz odpowiednie nastawienie do siebie oraz świata zewnętrznego😊
Według niej, zdrowie i szczęście po prostu nam się należy.
Wystarczy po nie sięgnąć, znamy metody i wiemy jak😆🤩
Wszystko zależy od nas.
I co Ty na to?
