Jednym z wielu narzędzi, które możesz wykorzystać w podróży do wewnętrznego zrównoważenia, jest praktyka mudr – gestów dłoni, które kierują energią życiową w ciele. Dzisiaj chcę Ci przybliżyć jedną z nich – Prana Mudrę.
To mudra uzdrowienia. Jej celem jest budzenie Twojej uśpionej Prana Shakti (uniwersalnej energii życiowej) i rozprowadzenie jej po całym twoim ciele. To ma być taki zastrzyk energii w momentach zmęczenia czy wyczerpania. Ma sprawiać, że Twoje ciało stanie się pełne energii, aktywne i zdrowe.
Jak wykonać Prana Mudrę?
> W wygodnej pozycji siedzącej lub w pozycji stojącej (tadasana) zamknij oczy i wsłuchaj się w oddech.
> Swoje dłonie ułóż na udach, jeśli wybrałaś tadasanę wówczas po bokach tułowia. Mudrę wykonaj obiema rękoma.
> Palec serdeczny i mały połącz z czubkiem kciuka tworząc ‘pierścień’, palec środkowy i wskazujący pozostaw proste.
> Oddychaj… poczuj tę siłę życiową, która przepływa przez twoje ciało jak górski potok. Pozostań w tej mudrze przez 15 – 30 minut.
Aby było Tobie łatwiej w skoncentrowaniu się zadbaj o ciszę, spokój, samotność 🙂
O czym warto pamiętać?
1. Dbaj o świadome oddychanie podczas praktykowania PRANA MUDRY, niech będzie ono spokojne i rytmiczne. Poprzez jej wykonywanie koncentracja na oddechu ma stać się głębsza, umysł łatwiejszy do opanowania
2. Dobrą porą na wykonywanie jej jest poranek – w sam raz na doładowanie baterii 😉 oraz dowolny moment w ciągu dnia, gdy potrzebujesz doegenertyzowania
3. Możesz ją wykonywać przed medytacją
Zalety Prana Mudry
- pobudza, gdy odczuwasz przytłoczenie mentalne lub zmęczenie fizyczne
- pomaga przezwyciężyć ogólne, przewlekłe osłabienie
- przyczynia się do wzmocnienia twojego układu odpornościowego – niektórzy twierdzą, że pobudzoną energię przekierowuje w te części, gdzie jest ona najbardziej potrzebna
- niektórzy przypisują jej korzystne działanie na wzrok, pomoc w uzupełnianiu niedoboru witamin, dawanie ulgi od skurczów mięśniowych i bólu w nogach
- zmniejsza nerwowość, wpływa na zwiększenie pewności siebie
- poprzez jej praktykę możesz osiągnąć wewnętrzną równowagę i jasność umysłu
- ułatwia Tobie kontrolowanie złości, zazdrości, pychy, drażliwości, niepokoju
- wzmacnia szczęście, radość, nadzieję i entuzjazm
Podsumowanie
Według jogi, ciało powinno być silne i oczyszczone ze skumulowanego napięcia, ponieważ jest narzędziem do wykonywania wszystkich właściwych działań. Dodatkowo powinno to iść w parze z silnym umysłem.
Prana Mudra to narzędzie, które możesz wykorzystać w podróży ku lepszemu samopoczuciu fizycznemu, psychicznemu i duchowemu. Praktykując tę mudrę regularnie i świadomie, możesz odczuć korzyści w postaci zwiększenia energii życiowej, poprawy koncentracji i zrównoważenia emocji.
Joga jest systemem holistycznym, a jej podejście do człowieka zawiera m.in pozycje, techniki oddechowe, relaksację, medytacje oraz odpowiednie nastawienie do siebie oraz świata zewnętrznego. Według niej, zdrowie i szczęście po prostu nam się należy…
